الرئيسية » الرشاقة » كم سعر حراري تحرقينه يوميا

حركة خفيفة جداً مثل: الوقوف، الرسم، قيادة السيارة، العمل في المعمل، الكتابة على الكمبيوتر، الأعمال المنزلية الخفيفة، لعب المزيكا
حركة ضعيفة مثل: المشي، أعمال النجاره، العمل في مطعم، تنظيف المنزل، رعاية الأطفال، الجولف، رياضة تنس الطاولة
حركة متوسطة مثل: المشي4 كيلو/ساعة ، تمرينات الرقص، حمل أثقال،التنس، ركوب الدراجة
حركة شديدة مثل:المشي على مستوى مرتفع، أعمال الحفر، كرة السلة ،كرة القدم، التسلق
استثنائى  

إذا كنتي تريدين إتباع نظام غذائي قليل السعرات يمكن إنقاص السعرات الحرارية التي تحتاجين إليها بمقدار 1000 سعر حراري يومياً